LES CONSEILS DU PREPARATEUR SPORTIF

Les conseils du préparateur sportif

Pour un séjour sans heurt ni douleur, nous vous invitons à pendre connaissance des 10
commandements
1- Tu affûteras ta forme physique
Une bonne connaissance de son corps et de ses possibilités sont un préalable à toute activité
physique ( quelques séances alternant vitesse et endurance te mettront sur pied).

2- Tu feras régler ton matériel par un professionnel, merci pour tes genoux.

3-Tu boiras avant d’avoir soif: la déshydratation due à l’altitude diminue nettement tes capacités
physiques.

4- Tu mangeras avant d’avoir faim : “ la fringale coupe les pattes”

5- Tu t’habilleras hermétiquement : c’est trop idiot de rester cloué au lit avec de la fièvre alors que la
poudreuse t’attend. Lutte surtout contre le vent, sans rajouter des pulls mais en privilégiant des
vêtements coupe-vent.

6 Tu économisera ton capital soleil en appliquant un écran total 4 fois par jour et tu bronzeras sans
brûler. Et n’oublie pas les lunettes de soleil.

7 Tu t’arrêteras dès les premiers signes de fatigue : essoufflement, crampes, sensation de froid.

8 Tu respecteras la règle essentielle de priorité sur les pistes: le skieur aval à toute priorité, même si
tu es en groupe.

9 Tu interrogeras les pisteurs avant de sortir des zones balisées.

10 En toute sécurité, tu engageras un moniteur: si tu débutes tu t’éviteras les galères, si tu es
confirmé tu sortiras des sentiers battus, et tu t’initieras aux joies de la course, pour les meilleurs.